miércoles, 8 de abril de 2020

Estrés y cómo sobrellevarlo


Estrés y cómo sobrellevarlo 

El brote de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) puede resultarles estresante a algunas personas. El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños. Lidiar con el estrés permitirá que usted, las personas importantes de su vida y su comunidad se vean fortalecidos.

 
El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede incluir reacciones como:

  • Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos.
  • Cambios en los patrones de sueño o alimentación.
  • Dificultades para dormir o concentrarse.
  • Agravamiento de problemas de salud crónicos.
  • Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
  • Mayor uso de alcohol, tabaco u otras drogas.
  • Todos reaccionan de manera diferente a situaciones estresantes.
  • La forma en que responda al brote puede depender de sus antecedentes, las cosas que lo hacen diferente de otras personas y la comunidad en la que vive.
  • Las personas que pueden tener una reacción más fuerte al estrés de una crisis incluyen:

·  Las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas que tienen un  mayor riesgo de enfermedad grave por COVID-19.

·  Niños y adolescentes.

·  Personas que están ayudando con la respuesta a COVID-19, como médicos, otros proveedores de atención médica y socorristas.

  • Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
  • Mayor uso de alcohol, tabaco u otras drogas.
  • Personas con enfermedades mentales, incluidas las personas con trastornos por abuso de sustancias.

Cuídate a ti mismo y a tu comunidad


Cuidarse y cuidar a sus amigos y a su familia puede ayudarle a lidiar con el estrés. Ayudar a otras personas a lidiar con el estrés también puede contribuir a fortalecer a su comunidad

Estrés y cómo sobrellevarlo.


• Tómese un descanso para mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo.

Cuide su cuerpo.
    • Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación.
    • Trate de comer comidas saludables y bien balanceadas.
    •  Haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente.
    • Evite alcohol y medicamentos no preescritos por su médico.
  • Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.
  • Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.

¿Necesitas ayuda?   ¿Conoces a alguien así? 

Contacto Wahts App:

T.F. Mayela Quiñones:    618 149 40 22

T.F. Rocio Montenegro:   618 144 78 37

T.F. Diana Arreola:          618 265 80 71

T.F. Marcia Lira:              618 278 78 16

T.F. Cecilia Nevárez:       618 112 27 96

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