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miércoles, 8 de abril de 2020

Estrés y cómo sobrellevarlo

Estrés y cómo sobrellevarlo

El brote de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) puede resultarles estresante a algunas personas. El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños. Lidiar con el estrés permitirá que usted, las personas importantes de su vida y su comunidad se vean fortalecidos.

El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede incluir reacciones como:

Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos.
Cambios en los patrones de sueño o alimentación.
Dificultades para dormir o concentrarse.
Agravamiento de problemas de salud crónicos.
Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
Mayor uso de alcohol, tabaco u otras drogas.
Todos reaccionan de manera diferente a situaciones estresantes.
La forma en que responda al brote puede depender de sus antecedentes, las cosas que lo hacen diferente de otras personas y la comunidad en la que vive.
Las personas que pueden tener una reacción más fuerte al estrés de una crisis incluyen:

· Las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas que tienen un mayor riesgo de enfermedad grave por COVID-19.

· Niños y adolescentes.

· Personas que están ayudando con la respuesta a COVID-19, como médicos, otros proveedores de atención médica y socorristas.

Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
Mayor uso de alcohol, tabaco u otras drogas.
Personas con enfermedades mentales, incluidas las personas con trastornos por abuso de sustancias.

Cuídate a ti mismo y a tu comunidad

Cuidarse y cuidar a sus amigos y a su familia puede ayudarle a lidiar con el estrés. Ayudar a otras personas a lidiar con el estrés también puede contribuir a fortalecer a su comunidad

Estrés y cómo sobrellevarlo.

• Tómese un descanso para mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo.

Cuide su cuerpo.

Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación.
Trate de comer comidas saludables y bien balanceadas.
Haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente.
Evite alcohol y medicamentos no preescritos por su médico.

Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.
Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.