CICLO DE CONFERENCIAS EN LÍNEA: Programa de Formación Docente.

 

IMSS

Secretaría de Salud. Recomendaciones

Red de apoyo y contención emocional a distancia por Durango

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=10158479664937834&id=259343617833

Cuidado de la salud mental durante la contingencia del Covid-19.

El Psic. Sergio Hernández nos invita a ver la primera de una serie de cápsulas que hemos preparado para el cuidado de la salud mental durante la contingencia del Covid-19.

Cuidado de la salud mental durante la contingencia del Covid-19. 

Primeros Auxilios para la Crisis de Ansiedad y Trastornos de Pánico.

Primeros Auxilios para la Crisis de Ansiedad y Trastornos de Pánico.

Audio: Tu estás en el aquí y en el ahora.

Tu estás en el aquí y en el ahora. Dra. Leticia Pesqueira.

Resilencia

Aprendamos sobre resilencia ante la crísis del Coronavirus.

Consejos para aprovechar el tiempo en casa

Estrés y cómo sobrellevarlo

Estrés y cómo sobrellevarlo 

El brote de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) puede resultarles estresante a algunas personas. El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños. Lidiar con el estrés permitirá que usted, las personas importantes de su vida y su comunidad se vean fortalecidos.

 

El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede incluir reacciones como:

• Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos.
• Cambios en los patrones de sueño o alimentación.
• Dificultades para dormir o concentrarse.
• Agravamiento de problemas de salud crónicos.
• Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
• Mayor uso de alcohol, tabaco u otras drogas.
• Todos reaccionan de manera diferente a situaciones estresantes.
• La forma en que responda al brote puede depender de sus antecedentes, las cosas que lo hacen diferente de otras personas y la comunidad en la que vive.
• Las personas que pueden tener una reacción más fuerte al estrés de una crisis incluyen:

·  Las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas que tienen un  mayor riesgo de enfermedad grave por COVID-19.

·  Niños y adolescentes.

·  Personas que están ayudando con la respuesta a COVID-19, como médicos, otros proveedores de atención médica y socorristas.

• Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
• Mayor uso de alcohol, tabaco u otras drogas.
• Personas con enfermedades mentales, incluidas las personas con trastornos por abuso de sustancias.

Cuídate a ti mismo y a tu comunidad

Cuidarse y cuidar a sus amigos y a su familia puede ayudarle a lidiar con el estrés. Ayudar a otras personas a lidiar con el estrés también puede contribuir a fortalecer a su comunidad

Estrés y cómo sobrellevarlo.

• Tómese un descanso para mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo.

Cuide su cuerpo.

• Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación.
• Trate de comer comidas saludables y bien balanceadas.
•  Haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente.
• Evite alcohol y medicamentos no preescritos por su médico.
• Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.
• Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.

¿Necesitas ayuda?   ¿Conoces a alguien así? 

Contacto Wahts App:

T.F. Mayela Quiñones:    618 149 40 22

T.F. Rocio Montenegro:   618 144 78 37

T.F. Diana Arreola:          618 265 80 71

T.F. Marcia Lira:              618 278 78 16

T.F. Cecilia Nevárez:       618 112 27 96